راهنمای کامل مراقبت از پوست و مو در دوران پریود؛ چرا پوست در دوران قاعدگی تغییر می‌کند؟ قسمت دوم
راهنمای کامل مراقبت از پوست و مو در دوران پریود؛ چرا پوست در دوران قاعدگی تغییر می‌کند؟ قسمت دوم
________________________________
چرا قبل از پریود جوش می‌زنیم؟
یکی از رایج‌ترین مشکلاتی که بسیاری از خانم‌ها چند روز قبل از شروع قاعدگی تجربه می‌کنند، ظاهر شدن جوش‌های ناگهانی، دردناک و گاهی عمیق روی صورت است. این جوش‌ها معمولاً در قسمت چانه، اطراف لب، فک و گردن دیده می‌شوند و با جوش‌های معمولی تفاوت دارند. به همین دلیل به آن‌ها جوش‌های هورمونی یا Hormonal Acne گفته می‌شود.
نکته مهم این است که این جوش‌ها به دلیل کثیف بودن پوست یا رعایت نکردن بهداشت ایجاد نمی‌شوند. علت اصلی آن‌ها تغییرات طبیعی هورمون‌ها در روزهای پایانی چرخه قاعدگی است. البته عوامل دیگری مانند استرس، کمبود خواب، رژیم غذایی نامناسب، استفاده از محصولات آرایشی نامناسب و حتی ژنتیک نیز می‌توانند شدت این جوش‌ها را بیشتر کنند.
برای اینکه بدانیم چگونه می‌توان از ایجاد این جوش‌ها جلوگیری کرد، ابتدا باید علت‌های اصلی آن را بشناسیم.
۱. افزایش چربی پوست (Sebum)
در هفته آخر چرخه قاعدگی، سطح هورمون استروژن کاهش پیدا می‌کند و در مقابل، اثر هورمون‌های آندروژنی مانند تستوسترون بیشتر دیده می‌شود. اگرچه مقدار تستوسترون در بدن خانم‌ها بسیار کمتر از آقایان است، اما همین مقدار کم نیز می‌تواند غدد چربی پوست را تحریک کند.
در نتیجه، غدد سباسه (Sebaceous Glands) شروع به تولید سبوم یا همان چربی طبیعی پوست در مقدار بیشتری می‌کنند. سبوم برای حفظ رطوبت و محافظت از پوست ضروری است، اما زمانی که بیش از حد تولید شود، احتمال بسته شدن منافذ پوست افزایش پیدا می‌کند.
به همین دلیل بسیاری از خانم‌ها در روزهای نزدیک به پریود احساس می‌کنند پوستشان براق‌تر شده، آرایش زودتر از بین می‌رود یا مجبور هستند چند بار در روز چربی پوست خود را پاک کنند.
پیشنهاد لژو
اگر در این دوره پوستتان چرب‌تر می‌شود، بهتر است از یک شوینده ملایم مخصوص پوست مختلط یا چرب استفاده کنید و پس از آن از یک سرم نیاسینامید برای کنترل ترشح چربی کمک بگیرید. نیاسینامید علاوه بر کاهش چربی، به کوچک‌تر دیده شدن منافذ و کاهش التهاب نیز کمک می‌کند.
۲. بسته شدن منافذ پوست
افزایش چربی به تنهایی باعث ایجاد جوش نمی‌شود. مشکل زمانی آغاز می‌شود که این چربی با سلول‌های مرده پوست، باقی‌مانده آرایش، آلودگی‌های محیطی و کرم‌های نامناسب ترکیب شود.
این ترکیب می‌تواند دهانه منافذ پوست را مسدود کند. وقتی منافذ بسته شوند، چربی دیگر راهی برای خروج ندارد و در داخل فولیکول مو تجمع پیدا می‌کند. این محیط بسته، شرایط ایده‌آلی برای رشد باکتری‌های مولد آکنه ایجاد می‌کند.
اگر این روند ادامه پیدا کند، ابتدا کومدون‌های سفید یا سرسیاه تشکیل می‌شوند و سپس با اضافه شدن التهاب، جوش‌های قرمز و دردناک ظاهر خواهند شد.
به همین دلیل استفاده از پاک‌کننده مناسب، پاک کردن کامل آرایش قبل از خواب و لایه‌برداری ملایم (در صورت نداشتن حساسیت پوستی) می‌تواند احتمال بسته شدن منافذ را کاهش دهد.
۳. التهاب؛ دلیل دردناک بودن جوش‌های پریودی
یکی از تفاوت‌های اصلی جوش‌های هورمونی با جوش‌های معمولی، میزان التهاب آن‌هاست. بسیاری از خانم‌ها قبل از پریود جوش‌هایی را تجربه می‌کنند که قرمز، متورم و هنگام لمس دردناک هستند.
علت این موضوع، افزایش واکنش‌های التهابی بدن در اثر نوسانات هورمونی است. وقتی منافذ بسته می‌شوند و باکتری‌ها در آن تکثیر پیدا می‌کنند، سیستم ایمنی بدن برای مقابله با آن‌ها واکنش نشان می‌دهد. این واکنش باعث قرمزی، تورم و درد می‌شود.
در این مرحله استفاده بیش از حد از اسکراب‌های زبر، برس‌های شستشوی صورت یا محصولات لایه‌بردار قوی می‌تواند التهاب را تشدید کند و حتی احتمال باقی ماندن جای جوش را افزایش دهد.
اشتباه رایج
بسیاری از افراد تصور می‌کنند هرچه پوست را بیشتر بشویند یا از محصولات قوی‌تری استفاده کنند، جوش سریع‌تر از بین می‌رود. در حالی که شستشوی بیش از حد می‌تواند سد دفاعی پوست را تخریب کرده و التهاب را بیشتر کند.
۴. نقش باکتری‌ها در ایجاد جوش
روی پوست همه انسان‌ها نوعی باکتری طبیعی به نام Cutibacterium acnes (که قبلاً با نام Propionibacterium acnes شناخته می‌شد) زندگی می‌کند. وجود این باکتری به خودی خود خطرناک نیست و بخشی از میکروبیوم طبیعی پوست محسوب می‌شود.
مشکل زمانی ایجاد می‌شود که منافذ پوست بسته شده و مقدار زیادی چربی در آن تجمع پیدا کند. در این محیط کم‌اکسیژن، باکتری‌ها سریع‌تر تکثیر می‌شوند و مواد التهابی تولید می‌کنند. نتیجه این فرآیند، ایجاد جوش‌های چرکی، قرمز و گاهی دردناک است.
به همین دلیل، کنترل چربی پوست و باز نگه داشتن منافذ نقش بسیار مهمی در پیشگیری از آکنه هورمونی دارد. استفاده از محصولات حاوی نیاسینامید، سالیسیلیک اسید (در صورت تحمل پوست)، سرامید و مرطوب‌کننده‌های سبک می‌تواند به حفظ تعادل پوست کمک کند.
چگونه از جوش‌های قبل از پریود پیشگیری کنیم؟
- صورت خود را روزی دو بار با یک شوینده ملایم بشویید.
- از پاک کردن آرایش قبل از خواب غافل نشوید.
- از مرطوب‌کننده استفاده کنید؛ حتی اگر پوستتان چرب است.
- در صورت مستعد بودن به جوش، از سرم نیاسینامید یا محصولات کنترل‌کننده چربی استفاده کنید.
- استرس و کمبود خواب را تا حد امکان کاهش دهید.
- از دستکاری و ترکاندن جوش‌ها خودداری کنید.
- ضدآفتاب غیرکومدوژنیک را به‌صورت روزانه فراموش نکنید.
محصولات پیشنهادی لژو برای جوش‌های هورمونی
- شوینده‌های صورت
- سرم نیاسینامید
- سرم هیالورونیک اسید
- مرطوب‌کننده‌های سبک
- ضدآفتاب مناسب پوست مستعد آکنه
چرا پوست در دوران پریود کدر می‌شود؟
یکی از رایج‌ترین تغییراتی که بسیاری از خانم‌ها در روزهای نزدیک به شروع قاعدگی تجربه می‌کنند، از بین رفتن شفافیت طبیعی پوست است. ممکن است احساس کنید پوستتان مانند هفته قبل درخشان نیست، آرایش به زیبایی روی صورت نمی‌نشیند یا چهره خسته‌تر از همیشه به نظر می‌رسد. این تغییر کاملاً طبیعی است و معمولاً پس از پایان چرخه قاعدگی به تدریج برطرف می‌شود.
اصلی‌ترین دلیل این اتفاق، کاهش تدریجی سطح استروژن در روزهای پایانی سیکل قاعدگی است. استروژن هورمونی است که به تولید کلاژن، حفظ رطوبت پوست، افزایش گردش خون و شادابی طبیعی پوست کمک می‌کند. زمانی که مقدار این هورمون کاهش پیدا می‌کند، پوست ممکن است کمی خشک‌تر، کم‌آب‌تر و کدرتر دیده شود.
در کنار تغییرات هورمونی، عوامل دیگری نیز روی شفافیت پوست تأثیر می‌گذارند. دردهای قاعدگی، استرس، بی‌خوابی، کاهش کیفیت خواب، مصرف کمتر آب، تغییر اشتها و حتی افزایش میل به مصرف شیرینی‌ها می‌توانند باعث شوند پوست انرژی و شادابی همیشگی خود را از دست بدهد.
یکی دیگر از دلایل کدر شدن پوست، کاهش سرعت بازسازی سلول‌های سطح پوست است. زمانی که سلول‌های مرده دیرتر از سطح پوست جدا شوند، پوست ظاهری خسته، مات و بی‌روح پیدا می‌کند. البته این به معنی استفاده از لایه‌بردارهای قوی در دوران پریود نیست؛ زیرا در این دوره پوست معمولاً حساس‌تر از همیشه است و لایه‌برداری شدید ممکن است التهاب را بیشتر کند.
دلایل اصلی کدر شدن پوست در دوران قاعدگی
- کاهش سطح استروژن و کاهش تولید کلاژن
- کم‌آبی پوست و کاهش توانایی حفظ رطوبت
- استرس و افزایش هورمون کورتیزول
- خواب ناکافی یا بی‌کیفیت
- کاهش گردش خون در پوست
- افزایش التهاب خفیف در بدن
- تجمع سلول‌های مرده روی سطح پوست
برای جلوگیری از کدر شدن پوست چه کار کنیم؟
در این روزها بهتر است به جای استفاده از اسکراب‌های زبر یا لایه‌بردارهای قوی، تمرکز خود را روی آبرسانی و تقویت سد دفاعی پوست قرار دهید. استفاده از سرم هیالورونیک اسید، کرم مرطوب‌کننده و سرم ویتامین C (در صورت نداشتن حساسیت) می‌تواند به حفظ شفافیت پوست کمک کند.
اگر در این دوره احساس می‌کنید پوستتان کدر شده و شادابی همیشگی را ندارد، استفاده از یک سرم ویتامین C ملایم می‌تواند به افزایش درخشندگی پوست کمک کند. برای مثال، سرم ویتامین C آرنسیا با ترکیبات آنتی‌اکسیدانی خود می‌تواند انتخاب مناسبی برای روتین روزانه باشد.
چرا صورت در دوران پریود ورم می‌کند؟
اگر در روزهای نزدیک به شروع قاعدگی احساس می‌کنید صورتتان کمی پف کرده، حلقه‌هایتان تنگ‌تر شده‌اند یا حتی گونه‌ها و پلک‌ها متورم‌تر از همیشه هستند، جای نگرانی نیست. این اتفاق یکی از شایع‌ترین واکنش‌های طبیعی بدن به تغییرات هورمونی است.
در هفته آخر سیکل قاعدگی، افزایش هورمون پروژسترون و تغییر تعادل هورمون‌ها باعث می‌شود بدن آب بیشتری در بافت‌ها نگه دارد. این پدیده که به آن احتباس مایعات (Fluid Retention) گفته می‌شود، می‌تواند باعث ایجاد احساس پف یا ورم در صورت، پلک‌ها، دست‌ها و حتی پاها شود.
مصرف زیاد نمک، غذاهای فرآوری‌شده، نوشابه‌های شیرین و کم نوشیدن آب نیز می‌تواند این وضعیت را تشدید کند. برخلاف تصور بسیاری از افراد، نوشیدن آب کافی نه تنها باعث افزایش ورم نمی‌شود، بلکه به دفع بهتر مایعات اضافی بدن کمک می‌کند.
کمبود خواب نیز یکی از عوامل مهم در افزایش پف صورت است. زمانی که خواب کافی نداشته باشید، گردش مایعات در بدن کاهش پیدا می‌کند و احتمال تجمع مایع در اطراف چشم و گونه‌ها بیشتر می‌شود.
عوامل مؤثر در ورم صورت
- احتباس آب به دلیل تغییرات هورمونی
- افزایش سطح پروژسترون
- مصرف زیاد نمک و غذاهای فرآوری‌شده
- کمبود خواب
- استرس
- کم‌آبی بدن
چگونه ورم صورت را کمتر کنیم؟
- روزانه آب کافی بنوشید.
- نمک و فست‌فود را کاهش دهید.
- خواب کافی داشته باشید.
- از کمپرس سرد برای اطراف چشم استفاده کنید.
- از یک ماسک آبرسان یا مرطوب‌کننده سبک استفاده کنید.
چرا زیر چشم در دوران پریود تیره‌تر می‌شود؟
بسیاری از خانم‌ها در روزهای نزدیک به قاعدگی متوجه می‌شوند که تیرگی زیر چشم آن‌ها بیشتر از حالت معمول دیده می‌شود. در واقع، در بیشتر موارد رنگ پوست تغییر نکرده است؛ بلکه ترکیبی از خستگی، کاهش کیفیت خواب، احتباس مایعات و تغییر گردش خون باعث می‌شود تیرگی‌ها واضح‌تر به نظر برسند.
دردهای قاعدگی، استرس و تغییرات خلقی می‌توانند کیفیت خواب را کاهش دهند. زمانی که خواب کافی نداشته باشید، رگ‌های خونی زیر پوست نازک اطراف چشم بیشتر دیده می‌شوند و همین موضوع باعث می‌شود تیرگی زیر چشم افزایش پیدا کند.
احتباس مایعات نیز نقش مهمی دارد. زمانی که پلک‌ها کمی متورم می‌شوند، سایه بیشتری زیر چشم ایجاد شده و تیرگی واضح‌تر به نظر می‌رسد.
در برخی خانم‌ها، کاهش ذخایر آهن ناشی از خونریزی شدید قاعدگی نیز می‌تواند باعث رنگ‌پریدگی پوست و نمایان‌تر شدن تیرگی زیر چشم شود. اگر این مشکل شدید یا مداوم باشد، بهتر است با پزشک مشورت شود تا در صورت نیاز آزمایش‌های لازم انجام شود.
دلایل افزایش تیرگی زیر چشم
- کمبود خواب
- استرس
- احتباس مایعات
- کاهش گردش خون
- کمبود آهن در برخی افراد
- خستگی عمومی بدن
مراقبت از پوست اطراف چشم در دوران قاعدگی
در این دوره بهتر است از محصولات آبرسان و ملایم استفاده کنید. کرم دور چشم، سرم هیالورونیک اسید و خواب کافی می‌توانند به کاهش ظاهر تیرگی و پف اطراف چشم کمک کنند.
جمع‌بندی
کدر شدن پوست، پف صورت و تیرگی زیر چشم از شایع‌ترین تغییرات ظاهری در روزهای نزدیک به شروع قاعدگی هستند و معمولاً به دلیل نوسانات هورمونی، احتباس مایعات، استرس و کاهش کیفیت خواب ایجاد می‌شوند. این تغییرات در اغلب موارد موقتی هستند و با داشتن یک روتین مراقبتی مناسب، آبرسانی کافی، خواب منظم و استفاده از محصولات مناسب می‌توان شدت آن‌ها را به میزان قابل توجهی کاهش داد.
محصولات پیشنهادی لژو
- سرم هیالورونیک اسید
- سرم ویتامین C آرنسیا
- مرطوب‌کننده
- کرم دور چشم
- ماسک آبرسان